MBSR (Mindfulness-based stress reduction) nach Jon Kabat-Zin, auf Deutsch Stessbewältigung durch Achtsamkeit, basiert auf der Schulung von Achtsamkeit, Meditation und Yoga.
MBSR bietet ein systematisches, alltagsbezogenes Training und beinhaltet eine Reihe formaler wie informeller Übungen.
Sie zielen darauf ab, dass die Teilnehmenden
wieder mit sich selbst in Kontakt kommen.
mehr Bewusstheit, emotionale Stabilität, Konzentration und Präsenz entwickeln.
die Ursachen von Belastungen, ihre persönlichen Stress-Reaktionsmuster und -Symptome erkennen und sich die nötigen Fähigkeiten aneignen, mit den vielfältigen und oft nicht vorhersehbaren Herausforderungen des Lebens angemessen umzugehen.
neue Perspektiven, Erkenntnisse, Wege und Handlungsalternativen entdecken, die es ihnen ermöglichen, ihr Leben langfristig zufriedener, gesünder, entspannter und sinnerfüllter zu gestalten.
(Maren Schneider, 2012, Stressfrei durch Meditation)
